Entradas por Alberto Rodríguez

¿ES BUENO NADAR PARA EL DOLOR DE ESPALDA?

¿Es bueno nadar para el dolor de espalda como suele prescribirse? Nuestro compañero Alberto RJ te explica cuáles son los motivos por los que nadar puede no sólo no mejorar tu dolor, sino agravarlo si no lo haces correctamente. Referencias 1.- Ferreira PH, Ferreira ML, Maher CG, et al Changes in recruitment of transversus abdominis correlate […]

ENTRENAMIENTO EN 7′

La OMS considera a la inactividad física el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Una las principales razones que esgrime la gente para no realizar ejercicio físico de manera frecuente es la falta de tiempo. Y es que, en muchas ocasiones, el horario de trabajo más la vida familiar dificultan el poder […]

RIESGO-BENEFICIO, LA PARADOJA DEL EJERCICIO: ¿CUÁNTO ES SUFICIENTE Y CUÁNTO ES DEMASIADO?

El sedentarismo y sus comorbilidades asociadas (enfermedades metabólicas, cardíacas, musculares, etc) están consideradas por la OMS como la cuarta causa de muerte en el mundo, cobrándose aproximadamente 3.2 millones de vidas al año. Es por ello que la práctica de actividad física se ha consolidado en las últimas décadas como el mejor fármaco para la […]

CROSSFIT Y SEGURIDAD EN LA TÉCNICA SENTADILLAS. ¿VARIABLES INCOMPATIBLES?

El uso de sistemas exhaustivos de entrenamiento ha aumentado su popularidad en los últimos años, siendo el Crossfit una de las variables con mayor crecimiento. En él se realizan ejercicios de fuerza y alta demanda coordinativa a muchas repeticiones, exigiendo esto un elevado nivel de técnica y concentración. El siguiente estudio (1) analiza la alteración […]