¿ESTIRAMIENTOS ANTES O DESPUÉS? ¿FUERZA ANTES O DESPUÉS DE CARDIO? ¿HIT PARA PERDER PESO? ¿QUIERES UNA RESPUESTA?….DEPENDE
Depende, según la Real Academia Española (R.A.E.) se usa “para indicar que solo se comparte lo enunciado por el interlocutor si se cumplen determinadas condiciones”. Como profesora me encuentro muchas veces a los alumnos parafraseando esa palabra, ante una pregunta, que solo con ese segundo de aire que nos tomamos antes de contestar ya prevén […]
¿Son las máquinas vibratorias un invento publicitario? No si quieres aumentar la densidad mineral ósea
Las vibraciones producidas por estas plataformas suponen un estímulo mecánico para la estructura ósea que podrían favorecer una respuesta anabólica, aumentando así la densidad mineral del hueso.
Importancia de la fuerza en la prevención de la mortalidad
Un estudio publicado por el Dr. Jonatan Ruiz que analizó a más de 8.000 hombres analizó la relación entre los niveles de fuerza y el riesgo de mortalidad por cualquier causa. Los resultados muestran la importancia de preservar niveles elevados de fuerza, sobre todo durante la vejez.
PERIODIZACIÓN DE LA INGESTA DE CARBOHIDRATOS PARA LA MEJORA DEL RENDIMIENTO EN LOS DEPORTES DE RESISTENCIA
Uno de los principales factores limitantes del rendimiento en deportes de resistencia es la depleción de glucógeno. Por ello, estos deportistas buscarán aumentar mediante el entrenamiento su capacidad para utilizar las grasas como sustrato metabólico disminuyendo así la dependencia de un sustrato finito como es el glucógeno. Una de las estrategias nutricionales más utilizadas para […]
Comparación de los efectos sobre la salud y la composición corporal del HIIT vs ejercicio aeróbico en personas obesas
Los efectos del HIIT en personas jóvenes y sanas son sobradamente conocidos, pero ¿qué beneficios ofrece este tipo de entrenamiento a personas con obesidad?
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES MAYORES SOBRE LA PROTEÍNA C-REACTIVA
La proteína C-reactiva (PCR), un biomarcador de inflamación, es considerada como un importante e independiente indicador de mortalidad para enfermedades metabólicas y cardiovasculares, siendo éstas últimas la principal causa de morbi-mortalidad en personas mayores. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza ha sido presentado en numerosos estudios como una valiosa herramienta terapéutica en la prevención […]