MARATÓN Y DAÑO CARDÍACO ¿DE VERDAD ESTÁS PREPARADO?
Hemos mencionado en incontables ocasiones los importantes beneficios que aporta a nuestro organismo la incorporación del ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Sin embargo, debemos ser conscientes de que el ejercicio físico extenuante o intenso realizado sin una adecuada preparación previa puede ser peligroso. Según la Sociedad Española de Cardiología fallecen por muerte súbita aproximadamente […]
EL EJERCICIO FÍSICO AUMENTA LA FUERZA EN NIÑOS CON CÁNCER DURANTE EL TRATAMIENTO CON QUIMIOTERAPIA
¿QUÉ EFECTOS APORTA EL CONSUMO DE PROTEÍNAS AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LOS MAYORES?
El consumo de proteínas tras el entrenamiento de fuerza aumenta la síntesis de proteína a la vez que inhibe la degradación proteica muscular. Por ello, numerosos deportistas recreacionales y de competición consumen suplementos de proteína durante y/o después de las sesiones de entrenamiento. Más allá del efecto sobre la arquitectura y el rendimiento muscular, los […]
ESTIMULACIÓN CEREBRAL, UNA NUEVA TERAPIA PARA EL CONTROL DEL PESO CORPORAL
En los últimos años está siendo ampliamente estudiado el papel de la activación de determinadas zonas de la corteza cerebral en el deseo de comer. En concreto, se ha observado que un aumento en la activación de la corteza prefrontal dorsolateral -relacionada con el control inhibitorio y el circuito de recompensa- está asociado a un […]
LOS DEPORTISTAS DE ALTO RENDIMIENTO VIVEN MÁS QUE LA POBLACIÓN GENERAL
Los beneficios del ejercicio físico (bien realizado) sobre la salud son incuestionables. Así, se ha asociado con un menor riesgo de mortalidad por cualquier causa, además de desempeñar un rol clave tanto en la prevención como en la rehabilitación de enfermedades como el accidente cerebrovascular, el síndrome metabólico, diferentes tipos de cáncer, la depresión, la diabetes […]
LA ACTIVIDAD FÍSICA ELIMINA EL RIESGO DE MORTALIDAD ASOCIADO AL SEDENTARISMO
¿Aumenta el riesgo de mortalidad pasar muchas horas sentado?
Y si esa persona hace mucha actividad física, ¿disminuye dicho riesgo?
Una revisión sistemática con meta-análisis analizó el tiempo que pasaban sentadas y los niveles de actividad física de ¡1MILLÓN de personas! En el grupo más activo, no se encontraron diferencias en el riesgo de mortalidad entre los que estaban más tiempo sentados y los que estaban menos de 4 horas al día. Realizar 60-75 minutos de actividad física al día parece eliminar el riesgo de mortalidad asociado al sedentarismo. Por ello, si los periodos de sedestación son inevitables (como en el trabajo o en el transporte) se debe hacer un esfuerzo por moverse, debiendo ser la cantidad de actividad física mayor cuanto más tiempo sentado pases.
LIPOSUCCIÓN Y EJERCICIO FÍSICO, ¿POR CUÁL NOS DECANTAMOS?
Los cánones actuales de belleza contemplan al sobrepeso y a la obesidad como algo no estético. De ahí que la liposucción sea actualmente el segundo tipo de cirugía estética más popular en el mundo, solo por detrás del aumento de mama. Sin embargo, como todo procedimiento quirúrgico conlleva complicaciones y riesgos asociados. El desarrollo de nuevas […]
Consumo de proteínas y daño renal ¿mito o realidad?
Ya hemos hablado en este blog de la importancia del consumo de una cantidad óptima de proteínas, cantidad que parece ser mayor a la tradicionalmente recomendada. Un consumo adecuado de proteínas será esencial para la correcta recuperación y adaptación al entrenamiento en deportistas (Phillips 2014). Además, un aumento en el consumo de proteínas se asocia […]
CREATINA, MUCHO MÁS QUE UN SUPLEMENTO PARA DEPORTISTAS
La creatina es un compuesto natural sintetizado a partir de 3 aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Puede obtenerse de forma endógena, ya que el cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña parte, mientras que el resto ha de aportarse de manera exógena, principalmente a través de alimentos como la carne y el pescado o de […]
MODELO DE PROGRESIÓN DE HIIT Y EJERCICIO AERÓBICO CONTINUO PARA PACIENTES CON ENFERMEDADES CORONARIAS
