DIETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS PARA EL RENDIMIENTO ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA?
Las dietas bajas en carbohidratos se presentan actualmente como una tendencia con un gran seguimiento entre los deportistas de resistencia. El rendimiento en estos deportes está altamente condicionado por la disponibilidad de glucógeno, el almacén de los carbohidratos en hígado y músculo. Las dietas bajas en carbohidratos parecen mejorar el metabolismo de las grasas, lo […]
Nos dicen que hagamos 5 veces menos actividad física de la que deberíamos
El sedentarismo es una pandemia que mata a millones de personas en todo el mundo. Por ello, las principales organizaciones llevan años realizando guías con recomendaciones, aunque investigaciones recientes sugieren que éstas podrían no ser suficientes.
MODELO SOBRE LAS RESPUESTAS FISIOLÓGICAS Y LOS EFECTOS FISIOPATOLÓGICOS DEL ESTRÉS
EL ESTILO DE VIDA, CLAVE EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER
¿Puede la deshidratación mejorar el rendimiento?
Tradicionalmente se ha propuesto que una deshidratación mayor de un 2% supondrá una disminución del rendimiento y un riesgo para la salud. Sin embargo, estudios recientes han mostrado que pérdidas de 3-4 % podrían no afectar al rendimiento, siendo incluso beneficiosas si se compite en pendiente. La batalla entre salud y rendimiento está servida.
ENTRENAMIENTO EN 7′
La OMS considera a la inactividad física el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Una las principales razones que esgrime la gente para no realizar ejercicio físico de manera frecuente es la falta de tiempo. Y es que, en muchas ocasiones, el horario de trabajo más la vida familiar dificultan el poder […]
HOY, ¿PECHO Y BÍCEPS? VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO (FULL-BODY)
Lunes: pecho y bíceps Martes: dorsal y tríceps Miércoles: piernas y deltoides Jueves: vuelta a empezar. Y así una semana y otra y otra,… Es lo que conocemos como entrenamiento por grupos musculares o split-body (SB). Y bajo la creencia de que es el método más efectivo para incrementar el volumen y la fuerza muscular, […]
¿DEBEMOS ELIMINAR EL COLESTEROL DE LA LISTA DE ENEMIGOS?
A la hora de comprobar los resultados de una analítica sanguínea, el nivel de colesterol es posiblemente uno de los elementos a los que la población general presta más atención. Esta sustancia es considerada a menudo como el enemigo a vencer, ya que altos niveles de colesterol han estado tradicionalmente asociados con un mayor riesgo […]
Efectos sobre la salud del sobrepeso y la obesidad en 195 países de 1990 a 2015
Los datos relativos a la prevalencia de sobrepeso y obesidad en el mundo crecen descontroladamente, a la par que sus efectos sobre la salud pública.
PÉRDIDA DE PESO CON… ¿DIETA O EJERCICIO DE FUERZA?
Siempre se ha considerado al ejercicio físico aeróbico como la panacea a la hora de querer perder peso, no teniéndose en consideración los beneficios del entrenamiento de fuerza (RT) dentro de cualquier programa de pérdida de peso. Hasta el American College of Sports Medicine, que recomienda el RT para aumentar la masa muscular, no lo […]