Efectos sobre la salud del sobrepeso y la obesidad en 195 países de 1990 a 2015
Los datos relativos a la prevalencia de sobrepeso y obesidad en el mundo crecen descontroladamente, a la par que sus efectos sobre la salud pública.
PÉRDIDA DE PESO CON… ¿DIETA O EJERCICIO DE FUERZA?
Siempre se ha considerado al ejercicio físico aeróbico como la panacea a la hora de querer perder peso, no teniéndose en consideración los beneficios del entrenamiento de fuerza (RT) dentro de cualquier programa de pérdida de peso. Hasta el American College of Sports Medicine, que recomienda el RT para aumentar la masa muscular, no lo […]
¿CUÁNTO DEBO DESCANSAR ENTRE SERIES PARA AUMENTAR LA FUERZA MUSCULAR?
La planificación de un programa de entrenamiento incluye la manipulación de variables como la selección de los ejercicios, el volumen y la intensidad del entrenamiento, la velocidad de movimiento y el descanso. La duración del descanso debe ser la suficiente para permitir la reposición de ATP y fosfocreatina, y la eliminación del lactato acumulado. Sin […]