¿Cómo pueden afectar a nuestra salud dos semanas confinados en casa?
Ante medidas como las que estamos obligados a tomar por la pandemia, es importante conocer también los efectos negativos que conllevan para la salud. Tan solo dos semanas de confinamiento en casa pueden suponer un importante riesgo cardiometabólico.
Recomendaciones para el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
El entrenamiento de fuerza correctamente planificado y supervisado por profesionales cualificados se ha mostrado como un método seguro, válido y efectivo para la mejora de la salud y el rendimiento deportivo en niños y adolescentes. Por ello, como en todo programa de ejercicio, hemos de seguir unas pautas que maximicen los beneficios a la vez que minimicen los riesgos.
¿Cómo han afectado las restricciones a la contaminación y la calidad del aire?
La contaminación en las principales ciudades españolas ha bajado como consecuencia del estado de alarma. A pesar de lo que se podría pensar, solo han hecho falta pocos días para que los niveles de dióxido de nitrógeno disminuyan drásticamente. En Madrid y Barcelona los niveles han caído hasta el 40% del límite marcado por la […]
Poner en hora nuestro reloj biológico
Nuestro organismo ha desarrollado una serie de relojes biológicos sincronizados en función de señales externas como la luz, la comida, la temperatura o la actividad física. En este periodo de cuarentena, necesario para aplanar la curva de la pandemia, nuestros relojes tienen más difícil “ponerse en hora”. Por ello, es necesario utilizar algunas estrategias que […]
Higiene de manos: un legado de semmelweis
Lavarse las manos es una medida fácil y eficaz que reduce el riesgo de enfermedades infecciosas. La higiene de manos parece algo asumido a día de hoy, pero en 1842 el riesgo de muerte después de una cirugía era elevado debido al riesgo de infección. En 1942, el departamento de obstetricia del Hospital General de […]
Ejercicio antes y durante el embarazo, fundamental para la salud de la madre y el feto
El sobrepeso y la obesidad son considerados una de las mayores epidemias del siglo XXI. Estos problemas de peso afectan también a las mujeres embarazadas, habiéndose estimado que, por ejemplo en Estados Unidos, un 60% de las mujeres entre 20 y 40 años tiene sobrepeso u obesidad. Como muestran numerosos estudios, el sobrepeso tiene una […]
Respuestas fisiológicas y beneficios del ejercicio durante el embarazo
Investigaciones recientes sugieren que el ejercicio en todas las etapas del embarazo, además de no representar ningún riesgo ni para la madre ni para el feto, es beneficioso para la salud de ambos.
El ejercicio mejora la neurogénesis, la memoria, el aprendizaje y la depresión
Las últimas investigaciones sugieren que para mantener un cerebro sano es fundamental el ejercicio físico. Éste no solo disminuye el riesgo de muerte por todas las causas, sino que además mejora la neurogénesis, la memoria, el aprendizaje y los síntomas de la depresión. ¿Cuáles son los principales mecanismos por los cuáles el músculo actúa como órgano endocrino y modula la función cerebral?
¿Cómo afecta el entrenamiento a tu libido sexual?
La fatiga a la que están sometidos los deportistas podría tener consecuencias negativas sobre su salud sexual. Sin embargo, el ejercicio podría proporcionar otros beneficios que mejorarían la libido.
Efectos de aumentar la intensidad del ejercicio en la liberación de miocinas y adipocinas
El tradicionalmente denominado ejercicio ‘aeróbico’ es uno de los más populares, siendo posiblemente el más prescrito para la mejora del estado cardiovascular. Sin embargo, hasta ahora existía poca información en torno a si sus beneficios se maximizan al aumentar la intensidad del ejercicio.